Anleitungen und Ratgeber zum Eisbaden
Bestimmte Atemtechniken vor einer Kälteexposition, wie zum Beispiel einem Eisbad, anzuwenden können dazu beitragen, den Körper auf die Herausforderung adäquat vorzubereiten und die Auswirkungen der Kälte zu mildern. Was bewirkt der Einsatz spezieller Atemtechniken vor dem Eisbad? Durch gezieltes Atmen kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und die Durchblutung verbessern. Weiterlesen…
Gerne wird beim Eisbaden darüber kolportiert, dass es viele positive Aspekte hat und das ist auch wahr. Die Eisbaden Vorteile für Körper und Geist sind wissenschaftlich nachgewiesen und unglaublich vielschichtig. Nichtsdestotrotz gibt es auch Risiken, die du minimieren kannst wenn du ein paar grundsätzliche Regeln einhältst. Risiko Eisbaden Es ist Weiterlesen…
Wir haben hier für euch einige Vorteile gesammelt, die ihr durch regelmäßiges Eisbaden habt. Die Liste ist mit Sicherheit nicht komplett, aber soll eine gute Übersicht bieten, was sich für euch durch die Kälteexposition positiv verändern kann. Sehr gerne könnt ihr die Kommentarfunktion unten nutzen, um die Community an euren Weiterlesen…
Wir haben den großen Ratgeber zum Thema Eisbaden zuhause geschrieben, mit allerhand Möglichkeiten und praktischen Tipps, um ein geeignetes Gefäß für dich zu finden und optimal zu befüllen. Zuallererst kommt es natürlich drauf an, ob du drinnen oder draußen baden willst. Da die meisten eine Badewanne im Haus bzw. in Weiterlesen…
Ob Eisbaden wirklich gesund ist, ist wohl eine der am häufigsten gestellten Fragen, wenn es um den Sprung ins eiskalte Wasser geht. Und dieses Thema wird durchaus kontrovers diskutiert. Während viele erfahrene Eisbader und Eisbaderinnen auf den positiven Effekt für die Gesundheit und das Wohlbefinden schwören, argumentieren einige Wissenschaftler, dass Weiterlesen…
Wenn wir von Eisbaden reden, muss nicht unbedingt Eis im Wasser sein. Es muss jedoch eine gewisse Kälte vorhanden sein, um von Eisbaden oder Winterbaden zu sprechen, denn kalt duschen reicht als Kältereiz noch nicht aus, um den Körper in den notwendigen Schockzustand zu versetzen und die positiven Effekte und Weiterlesen…
Viele schwören auf einen kurzen Kältereiz und darauf, dass dieser ausreicht. Doch er sollte nicht zu kurz, jedoch auch nicht zu lange sein. Was ist also eine Dauer, die Sinn macht? “Drei Minuten sollte das Eisbad nicht übersteigen“, erklärt Hanns-Christian Gunga, Professor für Weltraummedizin und extreme Umwelten an der Berliner Charité. Weiterlesen…
Unsere Atmung ist sehr wichtig, doch meist achten wir wenig darauf und atmen auch (permanent) zu flach und somit falsch. Denn dadurch nutzen wir nicht die gesamte Kapazität, sondern nur einen Teil der Lunge. Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel, welcher sich beim Einatmen zusammenzieht und mit den Rippenmuskeln zusammen Weiterlesen…
Neben der Frage, wie lange ein Eisbad dauern sollte, wird auch oft gefragt, wie häufig man Eisbaden sollte. Natürlich ist es komplett dir überlassen, wie oft du das machen möchtest. Das hängt insbesondere von der Zeit, die du investieren kannst bzw. möchtest, ab. Regelmäßigkeit wichtiger als Häufigkeit Eisbaden macht nach Weiterlesen…
Gleich ins kalte Wasser zu hüpfen, mag verlockend klingen und ist sicherlich der einfachste, jedoch nicht der beste Weg. Denn man sollte Risiko nicht unterschätzen, einen Kälteschock zu erleiden. Gerade für Untrainierte ist es wichtig, den Körper etwas langsamer an die Kälte heranzuführen. Mit kalter Dusche anfangen Kalt duschen ist Weiterlesen…