Eisbaden macht glücklich

Eisbaden und Hormone

Eisbaden macht glücklich und noch vieles mehr… Warum ist das so? Weil in deinem Körper beim Baden im eiskalten Wasser viele Prozesse ablaufen, die hormonell bedingt sind. Dein Körper reagiert auf diese Extremsituation mit einem ganzen Mix an Hormonen die ausgeschüttet werden. Vieles davon haben wir in unserer Wohlstandsgesellschaft verlernt, Weiterlesen…

Meditation Fluss Wasser

Die besten Atemtechniken fürs Eisbaden / Winterbaden

Bestimmte Atemtechniken vor einer Kälteexposition, wie zum Beispiel einem Eisbad, anzuwenden können dazu beitragen, den Körper auf die Herausforderung adäquat vorzubereiten und die Auswirkungen der Kälte zu mildern. Was bewirkt der Einsatz spezieller Atemtechniken vor dem Eisbad? Durch gezieltes Atmen kann der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und die Durchblutung verbessern. Weiterlesen…

Schnupfen Kälte

Die besten Studien zum Eisbaden

Ob Eisbaden wirklich gesund ist, ist wohl eine der am häufigsten gestellten Fragen, wenn es um den Sprung ins eiskalte Wasser geht. Und dieses Thema wird durchaus kontrovers diskutiert. Während viele erfahrene Eisbader und Eisbaderinnen auf den positiven Effekt für die Gesundheit und das Wohlbefinden schwören, argumentieren einige Wissenschaftler, dass Weiterlesen…

Uhr

Wie lange sollte ich Eisbaden?

Viele schwören auf einen kurzen Kältereiz und darauf, dass dieser ausreicht. Doch er sollte nicht zu kurz, jedoch auch nicht zu lange sein. Was ist also eine Dauer, die Sinn macht? “Drei Minuten sollte das Eisbad nicht übersteigen“, erklärt Hanns-Christian Gunga, Professor für Weltraummedizin und extreme Umwelten an der Berliner Charité. Weiterlesen…

Atmung Eisbaden

Richtige Atmung beim Eisbaden

Unsere Atmung ist sehr wichtig, doch meist achten wir wenig darauf und atmen auch (permanent) zu flach und somit falsch. Denn dadurch nutzen wir nicht die gesamte Kapazität, sondern nur einen Teil der Lunge. Das Zwerchfell ist unser wichtigster Atemmuskel, welcher sich beim Einatmen zusammenzieht und mit den Rippenmuskeln zusammen Weiterlesen…

Königssee

Wie oft sollte ich Eisbaden?

Neben der Frage, wie lange ein Eisbad dauern sollte, wird auch oft gefragt, wie häufig man Eisbaden sollte. Natürlich ist es komplett dir überlassen, wie oft du das machen möchtest. Das hängt insbesondere von der Zeit, die du investieren kannst bzw. möchtest, ab. Regelmäßigkeit wichtiger als Häufigkeit Eisbaden macht nach Weiterlesen…