Eisbaden und Eislochbohren: Workshop

Eisbaden und Eislochbohren: Workshop

Dieser Workshop richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Winterschwimmen hinter sich haben und tiefer in die mentalen und körperlichen Aspekte eintauchen möchten. In der Weite und Ruhe der Natur wirst du die Kraft der Kälte spüren und lernen, dich selbst auf eine neue Weise zu erfahren. Unsere Übungen helfen dir, deine Resilienz zu stärken und die Kälte als Chance für innere Stärke zu erleben – immer mit dem Ziel, dich sicher und achtsam an deine Grenzen heranzutasten.

Was dich erwartet: 

Vorbereitung und Theorie – Erhalte fundierte Einblicke in die physiologischen Vorgänge beim Eisbaden, einschliesslich Hypothermie und Afterdrop. Zur Vorbereitung empfehlen wir das Buch Eiskalt Schwimmen von Jeannette Stangier-Bors, das wertvolle Tipps zur Vor- und Nachbereitung und zur Unfallverhütung bietet.

Atem- und Mentaltechniken – Erlerne gezielte Techniken, die dich mental und körperlich auf die Kälte vorbereiten. Diese helfen dir, fokussiert und ruhig zu bleiben und die Resilienz deines Körpers bewusst wahrzunehmen.

Eintauchen in die Natur – Erlebe die Magie des eisbedeckten Sees als Kraftort. Mit Achtsamkeit und Hingabe tauchen wir kontrolliert in die Kälte und finden in der Natur Ruhe und inneren Fokus.

Reflexion und Austausch – Jeder Kurstag endet mit einer Reflexionsrunde, in der du deine Erfahrungen teilst und wertvolles Feedback erhältst. Hier geht es um die bewusste Auseinandersetzung mit den eigenen Grenzen und die Verbundenheit zur Natur.

Infos und Daten:

Daten                 Samstag, 29.11.25; Sonntag, 25.1.26 und Sonntag, 22.2.26  Durchführung nur bei geeigneter Witterung

Treffpunkt      wird am Vorabend bekannt gegeben, vermutlich Sihlsee, Obersee oder Schwarzsee Davos (in der Schweiz)

im Preis inbegriffen: fachkundliche Leitung, Werkzeuge, ganzes Programm, Theorie, Praxis, warme Suppe und Getränk, Zertifikat (Anreise nicht inbegriffen)

Teilnehmende 6 bis 15 Personen (Versicherung ist Sache der Teilnehmenden)

Deine Kältecoaches – Wer wir sind

Uns alle verbindet die Freude und Kraft, die wir in der Kälte gefunden haben, und die Leidenschaft, diese Erfahrung mit anderen zu teilen. Wir sind alle drei, Teil des Kältenetzwerks und unsere Expertise und Erfahrungen ermöglichen es dir, sicher und gestärkt durch die Herausforderungen des Eisbades zu gehen:

Jeannette Stangier-Bors: Schweizer Vizeweltmeisterin im Eisschwimmen, nutzt das Eisbaden, um ihre chronischen Rückenschmerzen zu lindern und ihre Leidenschaft für das Kaltwasser zu teilen. In ihrem Buch „Eiskalt Schwimmen“ gibt sie wertvolle Einblicke in die Welt des Eisschwimmens, von Anfänger Wissen bis hin zu Expertentipps für einen sicheren Umgang mit der Kälte.

Beni Imhof: Als Initiator des Kältenetzwerks nutzt Beni die Kälte zur Stärkung des Immunsystems und als tägliche Wellness-Routine. Er bringt Erfahrungen aus Winterwanderungen in Sommerkleidung und Übernachtungen in der freien Natur mit und zeigt, wie Kälte das Wohlbefinden steigern kann.

Martin Rohner: Mentalcoach und zertifizierter Kälte-Coach, vereint Martin Atmung, Meditation und Kälte, um mentale Stärke zu fördern. Durch gezielte Atemarbeit und Achtsamkeit hilft er den Teilnehmern, die innere Ruhe zu finden und sich bewusst mit der Kälte auseinanderzusetzen.