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Firmenevents & Workshops
Atemtechnik und Kälte als Teamerlebnis: Dein Team lernt, Stress bewusst zu regulieren – und verlässt gemeinsam die Komfortzone. Ein Erlebnis, das im Team nachwirkt.
Eisbaden Homepage
Eisbaden.de · #1 Anlaufstelle im DACH-Raum
Kälte, die dich stärker macht.
Eisbaden ist mehr als ein Trend – richtig angeleitet ist es ein Training für Körper und Kopf. Wir bringen Firmen, angehende Trainer und Einsteiger ins kalte Wasser: mit erfahrenen Coaches, geprüftem Wissen und der passenden Ausrüstung.
- 4,9 / 5 Kundenbewertung
- +5.000 Community-Mitglieder
- Trainer aus Medizin, Atmung & Eisschwimmen
- < 5 °CWassertemperatur
- 2–5 Minpro Eisbad
- 1–2×pro Woche
- ~250 kcalVerbrauch je Bad
Drei Wege ins kalte Wasser
Ob Team-Event, zweites Standbein oder das eigene Eisbad zuhause – such dir den Einstieg aus, der zu dir passt.
Chief Ice Officer® Ausbildung
Die Zertifizierung zum Eisbade-Trainer – vollständig online, unterrichtet von Ärzten, Atemprofis, Eisschwimmern und Weltrekordhaltern. Für alle, die ihr Hobby zum Beruf machen wollen.
Eisbad & Ausrüstung
Kühlsysteme, Festbecken, aufblasbare Tubs, Saunen und Zubehör – geprüfte Marken für Privat und Gewerbe, mit Beratung von Menschen, die selbst jede Woche baden.
Firmenevents
Atemtechnik und Kälte für dein Team
Unsere Workshops verbinden zwei Methoden, die sich gegenseitig verstärken: gezielte Atemtechniken und Kälteexposition. Unter Anleitung erfahrener Trainer lernt ihr, Stress im Beruf abzubauen und Konzentration sowie Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern.
- Formate für kleine Teams ebenso wie für große Gruppen
- Indoor oder draußen – bei euch vor Ort oder am Naturgewässer
- Zertifizierte Trainer und klare Sicherheitsstandards
- Teambuilding, das nachwirkt – gemeinsam die Komfortzone verlassen
Trainer-Zertifizierung
Mach dein Hobby zum Beruf: Chief Ice Officer®
Du badest seit Jahren und willst andere sicher anleiten? Die Chief Ice Officer® Ausbildung ist die wohl vollständigste Trainerausbildung im deutschsprachigen Raum – komplett online, aber mit echten Profis statt Video-Baukasten.
- Module aus Medizin, Atmung, Sicherheit, Mindset, Eisbaden und Eisschwimmen
- Dozenten aus der Praxis – darunter Ärzte und Weltrekordhalter
- Flexibel neben dem Job, im eigenen Tempo
- Zertifikat als Grundlage für Nebenerwerb oder eigenes Angebot
Was regelmäßige Kälte mit dir macht
Die Forschung ist längst nicht am Ende – aber viele Studien zeichnen ein vielversprechendes Bild. Das sind die drei Effekte, von denen Eisbader am häufigsten berichten.
Immunsystem stärken
Wer regelmäßig ins kalte Wasser geht, wird unempfindlicher gegenüber Kälte – das kann vor Erkältungen schützen. Die verbesserte Durchblutung unterstützt zusätzlich den Stoffwechsel.
Stoffwechsel ankurbeln
Kälte aktiviert braunes Fettgewebe. Anders als weißes Fett speichert es keine Energie, sondern verbrennt sie – rund 250 Kalorien pro Eisbad sind realistisch.
Mentale Stärke trainieren
Auf den Kälteschock antwortet der Körper mit Adrenalin und Endorphinen – es entsteht ein entspanntes Hochgefühl. Langfristig können Stresssymptome sinken und die Stimmung steigen.
Die passende Ausrüstung – für zuhause und fürs Gewerbe
Im Winter kühlt die Tonne im Garten von allein. Für den Sommer gibt es Durchlaufkühler, Eisbäder mit integriertem Kühlaggregat und Komplettsets. Wir führen nur Marken, die wir selbst nutzen – und beraten vor dem Kauf.
Erst lesen, dann rein: alles Wichtige zum Eisbaden
Winterbaden ist kein Wettbewerb. Wichtiger als Sekunden und Grad ist, dass du gesund bist, dich langsam herantastest und nie allein badest. Diese Guides bringen dich sicher zum ersten Eisbad.
- Eisbaden Anleitung für Anfänger
- Eisbaden zuhause – Tonne, Fass oder Tub
- Eisbaden im Sommer: Wasser richtig kühlen
- Wie lange und wie kalt sollte ein Eisbad sein?
- Ab welcher Temperatur ist es Eisbaden?
- Die besten Atemtechniken fürs Eisbaden
- Richtig aufwärmen nach dem Eisbad
- Risiken beim Eisbaden – und wie du sie vermeidest
Community & Gruppen
Allein ist es kälter
In der Gruppe zu baden ist nicht nur schöner, sondern vor allem sicherer – gerade draußen im Naturgewässer. Über unsere Karte findest du Eisbader in deiner Nähe und kannst deinen eigenen Spot eintragen, damit Gleichgesinnte dich finden.
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Neueste Beiträge
Was Eisbader und Winterschwimmer gerade bewegt.
Eisbaden zuhause – alles, was du wissen musst
Von der Regentonne bis zum Komplettset mit Kühlung: So holst du dir das Eisbad in den eigenen Garten.
Ist Eisbaden gesund?
Wir haben die Studienlage zusammengefasst – was belegt ist, was noch offen ist und für wen Vorsicht gilt.
Mentale Stärke durch Breathwork
Einbildung oder messbarer Effekt? Ein nüchterner Blick auf Atemarbeit und innere Widerstandskraft.
Frauen und Eisbaden
Zyklus, Hormone, Kälte: Warum die Debatte hitzig geführt wird – und was der Forschungsstand hergibt.
Kurz beantwortet
Ab welcher Temperatur spricht man von Eisbaden?
Von Eisbaden spricht man ab einer Wassertemperatur von etwa 5 °C und darunter. Darüber ist es Kaltbaden oder Winterbaden – wirksam ist beides, den vollen Kältereiz bekommst du unter 5 °C.
Wie lange sollte ich im Eisbad bleiben?
Eine gute Faustregel: Die Wassertemperatur in Grad Celsius entspricht der maximalen Dauer in Minuten. Bei 5 °C also höchstens 5 Minuten. Für den vollen Effekt reichen meist schon 2 bis 3 Minuten.
Wie oft ist Eisbaden sinnvoll?
Ein bis zwei Eisbäder pro Woche sind ein guter Rhythmus für Einsteiger und reichen aus, um die Anpassung an Kälte aufzubauen. Wichtiger als Häufigkeit ist Regelmäßigkeit.
Wie bereite ich mich auf mein erstes Eisbad vor?
Voraussetzung ist, dass du gesund bist – im Zweifel vorher ärztlich abklären lassen. Danach gewöhnst du dich schrittweise an Kälte, zum Beispiel mit täglichen kalten Duschen. Gehe nie allein ins Wasser und achte in den ersten 30 Sekunden auf ruhige, gleichmäßige Atmung.
Wie kühle ich mein Eisbad im Sommer?
Für zuhause eignen sich Durchlaufkühler, Eisbäder mit integriertem Kühlaggregat oder Do-it-yourself-Lösungen mit einer Gefriertruhe. Auch ausreichend Eis kühlt das Wasser herunter – auf Dauer ist eine Kühleinheit aber günstiger und bequemer.
Was kostet ein Firmen-Workshop?
Das hängt von Gruppengröße, Format und Ort ab. Schreib uns kurz, wie viele Personen teilnehmen und wo der Workshop stattfinden soll – du bekommst zeitnah ein konkretes Angebot.
Bereit?
Der erste Schritt ins kalte Wasser ist der schwerste
Danach wird es überraschend angenehm. Ob als Teamerlebnis, als Ausbildung oder mit dem eigenen Eisbad im Garten – wir begleiten dich dabei.
Fragen? +49 1520 5829133 · Kontakt · Über uns
