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Eisbaden Session · Berlin
Eisbaden in Berlin – begleitet, nicht ins kalte Wasser geworfen
Eisbaden mit einem ausgebildeten Trainer: erst die Atemtechnik, dann der erste Gang ins Wasser, danach gemeinsam aufwärmen. Für Menschen, die es allein nicht angehen würden – und für alle, die es richtig lernen wollen.
49 €pro Person, inkl. MwSt.
- Kleine Gruppe, 4 bis 12 Personen
- Ausgebildeter Trainer vor Ort
- Unverbindlich anfragen, Termin nach Absprache
- Trainerausgebildet, die ganze Zeit dabei
- 4–12Teilnehmende
- 49 €pro Person
- Einsteigerkeine Vorerfahrung nötig
Geschenkidee
Eisbaden in Berlin verschenken
Flexibel einlösbar an allen angebotenen Standorten und Terminen. 3 Jahre gültig, digitale Zustellung per E-Mail zum Selbstausdrucken.
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49 €pro Person, inkl. MwSt.
Worum es geht
Der erste Gang ins kalte Wasser ist der schwerste
Die meisten Menschen, die mit dem Eisbaden anfangen wollen, scheitern nicht an der Kälte. Sie scheitern daran, dass sie allein an einem Novembermorgen am Ufer stehen, nicht wissen, wie tief es nach zwei Schritten wird, und wieder umdrehen.
Genau dafür gibt es diese Session. Ein ausgebildeter Trainer ist dabei, die Gruppe ist klein, und niemand muss weiter gehen als er will. Du lernst die Atemtechnik, bevor du ins Wasser gehst – und merkst beim Einstieg, dass sie funktioniert. Das ist der Unterschied zwischen „überstanden“ und „kann ich wieder“.
Hinterher kommt meistens die Frage, wann der nächste Termin ist.
Was dich erwartet
So läuft es ab
01
Atemtechnik an Land
Bevor irgendjemand ins Wasser geht: wie die Kälteschockreaktion funktioniert, warum der erste Atemzug unwillkürlich kommt, und welche Atmung ihn beherrschbar macht.
02
Begleitete Kälteexposition
Schritt für Schritt hinein, jeder im eigenen Tempo. Zwei bis drei Minuten sind das Ziel, nicht Minutenrekorde. Der Trainer bleibt die ganze Zeit dabei.
03
Aufwärmen und Austausch
Angeleitetes Aufwärmen durch Bewegung statt heißer Dusche – das ist wichtiger, als die meisten denken. Dazu Zeit für die Fragen, die nach dem ersten Mal kommen.
Berlin
Wo du in Berlin ins Wasser kannst – und wo nicht
Berlin hat viele Seen im Stadtgebiet, vom Wannsee im Südwesten bis zum Müggelsee im Südosten, dazu kleinere Waldseen wie Schlachtensee und Krumme Lanke. Für das Eisbaden findest du deshalb meist eine ausgewiesene Badestelle in erreichbarer Nähe, oft mit flachem Einstieg. Höhepunkt der Berliner Saison ist das Winterschwimmen am zweiten Samstag im Januar, bei dem Winterschwimmer aus ganz Deutschland zum Eisfasching kommen und kostümiert ins Wasser steigen.
Den genauen Treffpunkt stimmen wir nach deiner Anfrage ab – er hängt vom Wasserstand, von der Gruppengröße und davon ab, ob ihr Fluss oder See bevorzugt. Gibt es in erreichbarer Nähe kein geeignetes öffentliches Gewässer, bringen wir ein mobiles Eisbad mit – dann findet die Session trotzdem statt.
Praktisches
Was du mitbringst
Anziehen
Badesachen, zwei Handtücher, warme Kleidung zum Wechseln, Mütze. Badeschuhe sind am Flussufer und an steinigen Einstiegen angenehm, aber kein Muss.
Mitnehmen
Etwas Warmes zu trinken für danach, falls du magst. Eine Isomatte oder ein Handtuch zum Draufstellen beim Umziehen. Mehr braucht es nicht.
Vorher
Nicht nüchtern kommen, aber auch nicht direkt nach einer großen Mahlzeit. Kein Alkohol davor. Und wenn du dich krank fühlst: absagen, das ist kein Problem.
Sicherheit
Wie wir arbeiten
Niemand muss ins Wasser. Das ist die Grundregel – und genau deshalb gehen am Ende fast alle rein.
- Gesundheits-Selbstauskunft vor der Teilnahme
- Durchgehende Begleitung, nie unbeaufsichtigtes Baden
- Ein- und Ausstieg vorher festgelegt
- Angeleitetes Aufwärmen statt heißer Dusche
- Keine Zeitmessung, kein Vergleich, kein Gruppendruck
Wichtig
Für wen Kälteexposition nicht geeignet ist
Vor der Session füllst du eine kurze Selbstauskunft aus. Bei diesen Punkten bitten wir dich, vorher ärztlich abzuklären:
| Situation | Teilnahme |
|---|---|
| Bekannte Herz-Kreislauf-Erkrankung, Herzrhythmusstörungen | Nicht ohne ärztliche Freigabe |
| Bluthochdruck, auch medikamentös eingestellt | Nur nach ärztlicher Abklärung |
| Schwangerschaft | Keine Teilnahme an der Kälteexposition |
| Epilepsie, Krampfanfälle in der Vorgeschichte | Keine Teilnahme |
| Akuter Infekt, Fieber | Keine Teilnahme an diesem Tag |
| Raynaud-Syndrom, Kälteurtikarie | Keine Teilnahme |
| Unter 18 Jahren | Nur mit Einverständnis und Begleitung eines Erziehungsberechtigten |
Mehr dazu in unseren Guides zu den Risiken beim Eisbaden und zur Atmung beim Eisbaden.
Anfrage
Platz in Berlin anfragen
Sag uns, wann es dir passt – wir melden uns mit einem konkreten Termin und Treffpunkt. Die Anfrage ist unverbindlich und kostet nichts.
Bitte in die Nachricht:
1. Stadt: Berlin
2. Wunschzeitraum oder Wochentag
3. Wie viele Personen
4. Schon mal eisgebadet?
2. Wunschzeitraum oder Wochentag
3. Wie viele Personen
4. Schon mal eisgebadet?
Lieber direkt sprechen? +49 1520 5829133
So läuft es ab: Du fragst unverbindlich an. Wir prüfen Termin und Trainer und melden uns mit einem Vorschlag. Erst wenn du zusagst und bezahlst, ist dein Platz gebucht – ein Vertrag kommt also weder mit der Anfrage noch mit unserem Vorschlag zustande. Die Session findet ab vier Anmeldungen statt; kommen weniger zusammen, schlagen wir dir einen neuen Termin vor.
FAQ
Häufige Fragen
Muss ich wirklich ins Wasser?
Nein. Der Theorie- und Atemteil ist für alle, das Wasser ist freiwillig. Erfahrungsgemäß entscheiden sich fast alle im Verlauf dafür – aber niemand wird dazu gebracht.
Ich habe noch nie eisgebadet. Ist das für mich?
Ja, genau dafür ist die Session gemacht. Vorerfahrung ist nicht nötig, Fitness spielt keine Rolle. Zwei bis drei Minuten sind das Ziel, nicht Ausdauer.
Was kostet es und wann bezahle ich?
49 € pro Person inklusive Mehrwertsteuer. Die Anfrage ist kostenlos. Bezahlt wird erst, wenn wir dir einen Termin bestätigt haben und du zusagst.
Was passiert bei schlechtem Wetter?
Kälte, Regen und Schnee sind kein Hinderungsgrund – im Gegenteil. Abgesagt oder verlegt wird bei Gewitter, Sturm sowie bei Hochwasser oder starker Strömung. Du bekommst dann einen Ersatztermin.
Was, wenn zu wenige Leute zusammenkommen?
Ab vier Anmeldungen findet die Session statt. Darunter schlagen wir dir einen neuen Termin vor. Da du vorher nichts bezahlt hast, entsteht dir dabei kein Aufwand.
Kann ich das verschenken?
Ja. Schreib es in die Anfrage, dann bekommst du einen Gutschein, den die beschenkte Person später für einen Termin einlöst.
Wo genau treffen wir uns?
Das stimmen wir nach deiner Anfrage ab – je nach Wasserstand, Gruppengröße und ob ihr Fluss oder See bevorzugt. Den genauen Treffpunkt bekommst du mit der Bestätigung.
Findet das auch im Sommer statt?
Ja. Im Sommer sind die Seen wärmer, der Reiz ist geringer, aber die Technik lernst du genauso. Wer den vollen Kältereiz will, kommt zwischen November und März.
Ohne Termin
Lieber erst mal mitlesen?
In vielen Städten treffen sich Eisbade-Gruppen regelmäßig und kostenlos. Über unsere Spot- und Gruppenkarte findest du heraus, ob es eine in deiner Nähe gibt.
