Nachdem wir geklärt haben wie lange ein Eisbad dauern sollte stellt sich die Frage nach der Häufigkeit. Natürlich ist es komplett dir überlassen wie oft du das machen möchtest. Das hängt von der Zeit ab die du investieren kannst bzw. möchtest.

Königssee Deutschland

Regelmäßigkeit wichtiger als Häufigkeit

Eisbaden macht nach einer Weile richtig süchtig und du wirst es vermissen, sobald du die Frequenz reduzierst. Das wird sich aber ganz von selbst einstellen. Vergleiche es mit Sport, wenn du regelmäßig Sport treibst, wird Eisbaden auch fester Bestandteil deines Lebens. Und das ist auch wichtiger als sich anfangs zu zwingen, das sehr häufig zu machen, dann aber doch schnell die Lust und die Konstanz verlieren, weil es dann eben doch nicht immer gut in den Alltag passt.

Regelmäßig einmal pro Woche Eisbaden und zwar langfristig

Richtig positive Effekte wirst du nicht haben, wenn du nur einmal ins Eisbad hüpfst und danach Monate oder Jahre nicht mehr praktizierst. Du musst eine gewisse Routine etablieren. Ich empfehle ein Mal pro Woche ins Eis zu gehen. Dies jedoch das ganze Jahr über. Warum einmal pro Woche?

  1. Es ist schwierig sich zu motivieren das öfter zu machen. Ich spreche aus Erfahrung und wenn wir beim Vergleich mit Sport bleiben. Wie oft macht ihr Sport pro Woche, jeden Tag?
  2. In der Gruppe oder mit Freunden macht das einfach mehr Spaß. Wie oft bekommt ihr andere dazu mit euch Eisbaden zu gehen?
  3. Meiner Meinung nach ist das Wochenende die perfekte Zeit, da die meisten Leute Zeit haben und man sich das sehr gut einteilen kann zumindest einmal Eisbaden zu gehen.
  4. Nehmt euch einen festen Tag fürs Eisbaden vor. Samstag oder Sonntag immer zur gleichen Zeit. Dann wird das ein fester Bestandteil eures Lebens und ihr müsst das nicht jede Woche neu planen.
  5. Es zieht auch ein bisschen Aufwand nach sich, genau wie Sport insofern passt das nicht bei jedem in einen normalen Arbeitstag rein.

Mehrmals die Woche kalt duschen

Was ihr jedoch ohnehin jeden Tag macht ist duschen. Das kann genauso gut kalt sein. Wem nur kalt zu unangenehm ist, versucht es mit Wechselduschen. Das kann man schön auch mehrmals die Woche einbauen, ohne sich vorbereiten zu müssen und das bequem zu Hause unter der Dusche.

Auch im Sommer Eisbaden

Wie gesagt Regelmäßigkeit ist wichtig. Eine kalte Dusche kann jedoch die Erfahrung und die positiven Effekte des Eisbadens nicht kompensieren. Es härtet ab und ihr werdet kälteunempfindlicher, allerdings ist der Kälteschock bei weitem nicht so stark und ebenfalls sind die positiven Effekte nicht so ausgeprägt. Insofern ist es wichtig auch im Sommer einmal seine wöchentliche Kadenz einzuhalten. Füllt dann einfach eure Badewanne oder Tonne mit Eis aus eurem Tiefkühlschrank und geht für ein paar Minuten rein. Dann auch gerne ohne Partner 😉